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夏季饮食有哪些常识 知道后健康渡过夏天
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作者:admin 更新时间:2018-05-09 16:07 点击量:25

  一:夏季饮食以清淡为主

  夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。

  夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。

  夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。


  二:夏季饮食调配方面要注意

  细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。

  一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。

  荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。

  夏季,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主,辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。


  三:夏季失水多,应多喝水

  夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。

  身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。

  夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

  另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。


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